X إغلاق
X إغلاق
بريد عاجل | واتس اب للموقع | اتصل بنا | راديو 16/12/2018 |    (توقيت القدس)

الشاي الاخضر، القرفة والزبادي تحرق الدهون وتساعد الجسم على الرشاقة

موقع جنوب - الرسالة من النقب

 

في استراحة الجنوب هذا اليوم نتناول موضوع الاطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون وتمنح الجسم المزيد من الاعتدال والرشاقة، انواع من الطعام تحرق الدهون:

 

انواع من الطعام تحرق الدهون
ليست الرياضة وحدها التي تحرق الدهون وتعيد الرشاقة إلى الجسم، فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد في حرق دهون الجسم، فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون .كما أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تخسيس الوزن وتساعد في إنقاص الوزن بديلًا عن الأدوية التي تساعد على الإحساس بالشبع وتثبيت الشهية، وهناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن الأدوية، مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد في إنزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بانتظام .
وهذه الأطعمة هي :

الشاي الأخضر الذى يعد الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض.
ويقول الخبراء بأن شرب “5” أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق “70” إلى “80” سعرًا حراريًا يوميًا ، وهذا ليس سيئًا أبدًا.

وأظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على خفض مستويات السكر، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون.
كما تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. ولكن الإكثار منها يؤدي إلى فشل كُلوي، لذا يجب الحذر، وعدم الإكثار منها، لأن أي شي يزيد عن حده ينقلب ضده، كما أن البروتين ضروري لبناء العضلات، وكلما زادت العضلات احترقت دهونٌ أكثر .
والبروتين له تأثير حراري أعلى أيضًا من أي طعام أخر، وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون، ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، وبياض البيض، والسمك، والتونا.
وتناول كوب من الزبادي يوميًا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضًا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختيار الزبادي خال الدسم هو الأهم، حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
والحبق هو من الأعشاب التي تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ “2:1” حبة يوميًا.


والقرفة والزنجبيل : كمنشطين قويين لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق، إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة، أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.
والليمون: وهو يعمل على تسريع عملية حرق الدهون بالجسم، ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع في كوب، ويضاف إليها الماء المغلي.
والبردقوش يمكن إضافته إلى الشاي الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.
وزيت جوز الهند: ويفضل تناول ملعقة أو اثنتين منه يوميًا، أو وضعه على طبق السلطة.
والباذنجان: يحرق الدهون، بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين، التي تلعب دورًا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .
والفروت يعد غذاءً جيدًا لإنقاص الوزن، حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة، وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات، والتخلص من الماء الزائد بالجسم، ومدر للبول، ويفضل تناول الجريب فروت كثمار، حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله.


والأطعمة الحارة تجعلك تعرق، وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت، فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

يمكنكم ترك الاسئلة والاستفسارات في التعليقات وخبيرة التغذية تجيب فيما بعد

الشاي الاخضر، القرفة والزبادي تحرق الدهون وتساعد الجسم على الرشاقة

أضف تعليق

التعليقات